아로니아 부작용 없이 먹는 방법은

시큼한 맛 때문에 초크베리라고도 불리는 아로니아는 항산화제, 비타민 및 미네랄이 풍부한 슈퍼 과일입니다. 면역 체계를 강화하고 혈압을 낮추며 체중 감량에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 모든 건강상의 이점에도 불구하고 많은 사람들이 부작용으로 인해 아로니아 섭취를 피하고 있습니다. 그러나 올바른 방법으로 아로니아를 섭취하면 부정적인 영향을 경험할 위험을 없앨 수 있습니다. 부작용 없이 아로니아를 섭취할 수 있는 몇 가지 팁을 알려드립니다.

아로니아의 올바른 형태 선택

Aronia는 건조, 주스 및 보충제 형태로 제공됩니다. 보충제 형태를 복용하는 경우 일일 보충제로 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 주스의 경우 설탕이나 방부제가 첨가되지 않은 100% 천연 주스인지 확인하십시오. 샐러드, 스무디 또는 그래놀라에 첨가할 수 있는 무가당 건조 아로니아 열매를 선택하는 것이 좋습니다.

천천히 시작

아로니아를 처음 시작하시는 분들, 식단에 포함시키고자 하시는 분들은 천천히 시작하시는 것을 추천드립니다. 무가당 건조 아로니아 열매를 하루에 2-3개 섭취하고 점차 섭취량을 늘리십시오.

과소비 피하기

삶의 대부분의 경우와 마찬가지로 아로니아를 과도하게 섭취하면 부작용이 발생할 수 있습니다. 아로니아를 과도하게 섭취하면 복통, 설사, 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 이러한 불쾌한 부작용을 피하려면 섭취량을 하루 1인분(베리 7-10개 또는 주스 8온스)으로 제한하고 항상 물을 충분히 섭취하십시오.

상호 작용에 주의

현재 약을 복용 중이라면 식단에 아로니아를 추가하기 전에 반드시 의사와 상의하십시오. Aronia는 혈액 희석제, 스타틴 및 혈압약을 포함한 다양한 약물과 상호 작용할 가능성이 있습니다.

결론

아로니아 베리는 식단에서 강력하고 건강한 보충제가 될 가능성이 있습니다. 올바른 형태의 아로니아를 선택하고, 천천히 시작하고, 섭취를 제한하고, 모든 상호 작용을 인식하면 부작용 없이 이 슈퍼 푸드의 이점을 즐길 수 있습니다. 특히 근본적인 건강 문제가 있는 경우 새로운 보충제나 다이어트를 시작하기 전에 항상 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 아로니아의 잠재적인 부작용에 대한 걱정 때문에 이 놀라운 슈퍼 푸드를 식단에 포함시키지 마십시오. 건강에 놀라운 일만 할 수 있습니다!